澳洲168-地中海饮食有助于老年人减轻压力

陈丽丽 2024-05-22 阅读:92 评论:0

澳洲168移民计划报道，地中海饮食有助于老年人减轻压力

根据澳大利亚阳光海岸大学的最新研究，“地中海饮食”可以帮助60岁以上的人减轻焦虑和压力。

澳大利亚阳光海岸大学最近进行的一项研究表明，多吃坚果、水果、豆类，少喝含糖饮料——又称“地中海饮食”海”——可以帮助60岁以上的人减轻担忧和压力。

据越南通讯社驻悉尼记者报道，该研究的负责人丽莎·奥尔科克女士表示，她的团队在 2022 年进行了一项对照研究，观察其他人对“地中海式饮食”的遵守情况。澳大利亚老年人的焦虑和压力。结果表明，这种饮食方法效果非常好。

澳洲168移民计划报道，墨尔本皇家墨尔本理工大学营养与饮食学教授Catherine Itsiopoulos女士表示，这种饮食主要来源于植物，如绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果……，以及来自坚果、谷物、干果或新鲜水果的零食，发酵乳制品，如酸奶和奶酪……此外，橄榄油是饮食中的主要脂肪，动物性食品吃得较少。

该研究针对 300 多名 60 岁及以上的澳大利亚人进行。研究结果表明，吃的蔬菜越多，抑郁症状就越少，特别是它还有助于预防心脏病、糖尿病和其他慢性疾病，对大脑和心理健康都有好处。

该研究考虑了与健康成年人心理健康状况不佳相关的其他因素，例如睡眠、体力活动、身体脂肪和认知水平。 Lisa Allcok女士表示，“地中海式饮食”也能让年轻人或中年人受益。

澳洲168移民计划报道，同时，营养专家兼研究主管安东尼·维拉尼博士建议少吃肉，尤其是红肉，可以用白肉或鱼代替。

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